fbpx
EZOND OP REIS MAMAMETEENBLOG.NL

Gezondheid | Gezond op reis met kinderen

Sale juli 2019

Gezond op reis | De vakantie is een heerlijke tijd om alle beslommeringen van thuis even achter je te laten en eropuit te trekken met je gezin. Maar hoe blijf je gezond op vakantie? Dit zijn zes tips om gezond op reis te gaan met kinderen:

GEZOND OP REIS MET KINDEREN mamameteenblog.nl

1.   Gezond op reis: Leg een basis met gezonde voeding

Wil je op vakantie ook allerlei lokale producten proeven? Vraag je bij de bakker naar gebakjes die typisch zijn voor die regio? En gaan je kinderen voor alle smaken ijs van de gelateria in de buurt?

Als je een goede basis van gezonde voeding hebt, is er helemaal niets op tegen om te genieten van al het lekkers dat jullie vakantieregio te bieden heeft. Gezond op reis met gezonde voeding bedoelen we onbewerkte en pure groenten, fruit, noten, zaden, eieren, yoghurt, vlees en vis.

Als alle hoofdmaaltijden uit gezonde ingrediënten bestaan, kun je tijdens de vakantie prima genieten van alle lokale specialiteiten. Dat kan jullie gewicht en gezondheid heel goed hebben.

Alleen als je aan het afvallen bent, kun je beter koolhydraatarm eten. Verwen jezelf dan met ijs van bevroren banaan en lekkere koolhydraatarme hapjes die je zelf kunt maken met je kinderen.

2.    Ga voor lokale producten

Zoek op vakantie niet de eerste de beste supermarkt, maar ga naar een lokale markt. Daar vind je allerlei verse, lokale producten in overvloed. Denk aan verse groenten en fruit en vlees en vis uit de regio.

Stop je rugzak vol met verse producten, want niets is gezonder dan wild gevangen vis, grasgevoerd vlees en groenten en fruit die rijp zijn geoogst en niet honderden kilometers hebben gereisd om bij jou te komen. Laat je kinderen nieuwe groenten, fruit, vlees- en vissoorten uitkiezen, dat is een feest op zich!

3.    Eet een goed ontbijt

Als je op vakantie bent, heb je ’s ochtends vaak meer tijd voor het ontbijt. Neem het ervan en maak voor jezelf en je gezin een ontbijt klaar dat bol staat van de gezonde eiwitten en vetten.

Een gezond ontbijt bestaat bijvoorbeeld uit bananenbrood, roerei met groenten of Griekse yoghurt met vers fruit. Daar komen jullie de ochtend wel mee door, zonder naar ongezonde snacks te grijpen.

4.    Pak een gezonde lunch in

Als je onderweg bent of een dagje op stap gaat, is er niets lekkerder dan een gezonde lunch die bestaat uit verse groenten, fruit en noten. Maak een fruitsalade en vul bakjes met plakjes komkommer, cherrytomaatjes, blokjes kaas en rauwe noten en rozijnen. Neem humus en rijstwafels mee of pak overgebleven kip of frittata in. Zo is er voor iedereen in het gezin wel iets lekkers én gezonds.

5.    Neem tijd om tot rust te komen

De vakantie is dé tijd om uit te rusten, dus neem die rust ook. Lees een boek, vertel moppen aan de kinderen, kijk samen naar de wolken of laat jezelf drijven in de zee. Doe wat je tot rust brengt en ga vroeg naar bed. Ontspanning en slaap zijn de perfecte ingrediënten voor een vakantie die je nieuwe energie geeft.

6.    Ga erop uit!

Er zijn onbeperkte mogelijkheden om actief te zijn in je vakantie, dus ga ervoor. Wandel naar een waterval, bergtop of beek in de buurt, ga beachballen op het strand of voetballen op een open veld in het bos.

Hebben je kinderen een keer geen zin om erop uit te gaan, dan kun je badmintonnen of frisbeeën op de camping. Hebben ze ook dáár geen zin in, ga dan zelf een rondje hardlopen, lekker rekken en strekken of yoga of tai chi doen in de natuur.

Wat doe jij om gezond te blijven op vakantie? Deel het hieronder in de reacties!

Lees ook: 

 

 

 

 

Share this post

Share on facebook
Share on google
Share on twitter
Share on linkedin
Share on pinterest
Share on print
Share on email
juiste lingerie of ondergoed voor de juiste outfit mamameteenblog

De juiste lingerie met de juiste outfit matchen

Met een beetje sippe lip kijk ik in de spiegel. Gelukkig is het te fixen. Met alle informatie die je van het internet haalt en tips leest van elke styliste, dan weet je, tenminste ik weet dat, dat je ondergoed een belangrijk deel kan zijn van je outfit. Laat dat nu net het probleem van

Lees verder »
Recept Koolhydraatarme notencake mamameteenblog.nl

Koolhydraatarme notencake: recept, voedingswaarden en voordelen

Over het algemeen bevat het koolhydraatarme dieet veel verschillende gerechten waar je zonder twijfel veel van zal kunnen genieten. Je hebt jouw normale eetpatroon ondertussen al behoorlijk omver kunnen gooien. Want zeg nu zelf, koolhydraatarm eten is niet te vergelijken met wat je normaal eet. Maar snel afvallen bestaat niet. Tenminste niet bij dit dieet,

Lees verder »
manieren gratis producten mamameteenblog.nl

De 6 manieren om te profiteren van gratis producten

Noem me een koopjesjager of zelfs een vrek, maar ik geniet er enorm van als ik van de supermarkt of drogist thuis kom met een tas vol boodschappen voor heel weinig geld of gratis producten. Ik doe erg bewust boodschappen en gooi zeker niet zomaar alles wat ik lekker of leuk vind in mijn mandje.

Lees verder »
eettafel gezin mamameteenblog.nl

De waarde van onze eettafel in ons gezin

Met een zucht klap ik mijn laptop dicht aan de eettafel. Het is zo’n dag. Ik zit helemaal vast in mijn tekst en ik kom er even niet meer uit. Kijkend naar buiten zie ik de zon naar me lonken. Naar buiten, dat is wat ik wil, maar ik moet nog zoveel en het is

Lees verder »
omega 3 vetzuren en zwangerschap mamameteenblog.nl

Zwangerschap en omega 3 vetzuren

Bij zwangerschap nummer 3 was ik helemaal het spoor bijster met betrekking tot wat ik wel of niet mocht eten. Amper 6 weken zwanger en ik las me alweer helemaal in de materie. Wat kon ik ook alweer allemaal verwachten en vooral wat mag ik ook alweer niet eten? Wat was er in die paar

Lees verder »
schoenen in te lopen mamameteenblog.nl

Tips om sneller je schoenen in te lopen

Voor dat leuke feestje of bruiloft snel nog even mooie, leren schoenen gekocht? En nu spijt dat je niet de tijd hebt genomen om je schoenen in te lopen? Inhoud Nieuw leren schoeisel dragen zonder blaren?Dikke sokken dragenNatte krantenVochtige sokken om je schoenen in te lopenSchoenen fohnenEen schoenspanner in je schoen of laarsDe schoenmakerHet laatste

Lees verder »

Plaats een reactie

Lees vorig bericht:
ZELF UITNODIGING MAKEN MAMAMETEENBLOG.NL
Hoe zelf een unieke uitnodiging maken voor een feestje

'Mam, niet vergeten, we moeten nog een uitnodiging maken, voor mijn feestje', roept mijn dochter met lichte paniek in haar ogen. Dochterlief...

Sluiten